水泳で二の腕ダイエットの利点と方法
二の腕は身体の部位の中でもダイエット効果が表れにくい場所です。
なぜかというと、二の腕の筋肉を動かしシェイプアップをしようとするさい
動かさなければならないのは「肩甲骨」です。
つまり「肩」と「肘」です。
通常の運動ではなかなか意識して重点的に
動かすことができない部分です。
ここでお勧めなのが「水泳」です。
1時間当たりの消費カロリーが他の強度運動に比べても
格段と高いのが特徴です。
例えば、テニス316kcalに対し水泳(クロール)913kcalです。
水泳の方が圧倒的にカロリーを消費する理由は水による抵抗があるからです。
また、水泳の泳法には肩と肘の折り曲げを多く必要とします。
クロール・平泳ぎ・背泳ぎ。
どれも肩と肘の重点的な運動なしには成り立ちません。
つまり、水中での二の腕ダイエットは
肩甲骨の重点的な運動と水の抵抗によるカロリー消費で
効率よく行うことができるのです。
初めは腕を振りながらの水中ウォーキングから無理なく初め
慣れてきた方は平泳ぎなどゆるやかな泳法を取り入れながら
二の腕をダイエットしていきましょう。