二の腕を細くするには、普段とは違った運動が必要です。

二の腕は、日常生活ではほとんど同じ姿勢になっているので、
大きな刺激が与えられない部分なので、気にして使わないと
どんどん脂肪がついてしまったり
その付いた脂肪は簡単には取れません。

 

 

日常生活での腕の動きは、主に肘の曲げ伸ばしです。
肘の高さを肩の上以上に上げる事は、めったにありません。

 

 

肘の高さのポジションを、頭に付ける位置に固定して、
肘の曲げの伸ばしを行うと、はじめて二の腕の部分に
刺激がかかります。

 

 

普段の生活での肘の曲げ伸ばしは、
力こぶができる部分に刺激が伝わる運動です。

 

 

ですから、二の腕の部分を細くする運動を行うには、
肘のポジションは一番重要です。

 

 

体と同じ位置に腕が伸びている時には、
二の腕の筋肉は縮んでいます。

 

 

肘を頭の高さまで上げると、二の腕の筋肉は
引っ張られながら、伸びて行きます。
肘が伸びている時には、縮み、肘を曲げると伸びます。

 

 

腕を上げていると、力の入らないニュートラルポジションの時でも、
二の腕には、刺激が常に伝わっているの状態なのです。
腕を頭に上げるだけでも、二の腕に刺激が伝わるのです。

 

 

この動作を、500ミリリットル程度のペットボトルを持って、
ゆっくりと３０回１セットとして、３セット毎日行います。

 

 

けっして、大きな刺激はいらないですが、
ゆっくりと行うことが一番いい運動のリズムです。

 

 

二の腕を細くするには、普段とは違う運動ですから
この運動を気にして行うと、自然と二の腕の部分は細くなっていきます。