二の腕の筋肉をつけることとウォーキング効果
振袖のようについた二の腕の脂肪、何とかしたいと
思っている方は少なくないはずです。
二の腕を細くするには、二の腕の筋肉をつけることと
ウォーキングなどの運動が効果的です。
筋肉をつけてもその部分の脂肪が減るわけではありません。
筋肉は一部分の脂肪だけを燃やしているのではないからです。
筋トレが二の腕を細くするのは、筋肉が脂肪を支えて
引き締めてくれるからです。
また、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、エネルギー消費量が
増えるので全身の脂肪が落ちて二の腕も細くなります。
ウォーキングが二の腕ダイエットによいのは、歩いて脂肪燃焼が
促されるからです。歩くときは足だけを使っているのではないし、
一部分の脂肪だけが燃焼されるのではないので、ウォーキングで
二の腕が細くなります。
効果的に二の腕のダイエットをするには、腕の振りを大きくすることです。
肩甲骨を寄せるように腕を大きく引きます。前に振るよりも後ろに大きく
振りましょう。
腕を大きく振ることで多くの筋肉が使われ
ダイエット効果が高まります。
日常生活の中で歩くことを増やして二の腕のダイエットをしましょう。